Alimentation & Endométriose



L'endométriose, pour ceux qui ne connaissent pas, c'est une pathologie inflammatoire chronique gynécologique chez la femme. 👩 Les symptômes fréquents sont des douleurs, une infertilité et des symptômes digestifs😣. Il existe quelques conseils sur l'alimentation pour lutter contre l'inflammation et inconfort digestif.


↪ Sans gluten : on privilégie donc le riz, quinoa, sarrasin, maïs, millet, tapioca, légumes secs (lentilles pois chiches petits pois flageolets..).. pommes de terre patate douce et on évite tout produit à base de blé ! ↪ Les produits laitiers : on évite les yaourts, laits, fromages, beurre, crèmes liquides et on remplace par des alternatives végétales : laits et/ou crème d'amande, noisettes, coco, millet, quinoa, riz ... ↪ Les viande rouges, viandes grasses type canard agneau.. et charcuteries à enlever et on remplace par viande maigres, poissons, oeufs... ↪ Le sans produits industriels, bourrés d'additifs conservateurs etc et on privilégie le fait maison et pour les fruits et légumes, frais de saison et bio pour le moins de pesticides !! ↪ On favorise la conso d'oméga 3 ayant un rôle anti inflammatoire : les noix, poissons gras (saumon maquereaux hareng sardine thon espadon), graines de chia, huile de colza, oeufs bio .... ↪ On diminue ou arrête la caféine et l'alcool .. ↪ On évite les produits contenant du soja ! ↪ On limite les crucifères pour le confort digestif ! (Les choux) ↪ Les sucres raffinés et d'ajout : idéalement les seuls sucres conseillés sont les fruits, compotes sans sucres ajoutés et le miel (pas de grande surface), sirop d'agave, sucre non raffiné rapadura et coco. ↪ Si certaines d'entre vous ont déjà vu des effets bénéfiques sur elles ou des proches n'hésitez pas à me partager vos expériences ! 💪💪 Courage à vous 👊

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