L'alimentation spécial bronzettte !



Certains aliments peuvent nous aider à bronzer oui oui c'est possible ! Voici une liste pour vous aiguiller :

Les aliments riches en :

• Carotenoides : ce sont des pigments naturels qui favorisent la création de mélanine et donne la couleur bronzée à la peau. => On se dirige dans un premier temps vers les aliments rouge orangés pour leur teneur en bêta carotène 🌶️: poivrons, patate douce, melon, pastèque, abricots, cerises, pêche et le number one cest la Carotte! Crue de préférence 🥕🥕 Les tomates pour leur teneur en lycopene et les légumes verts type épinard chou vert pour leur teneur en lutéine 🥦.

• Vitamine A : Elle aide au renouvellement des cellules de la peau. Certains caroténoïdes ont la capacité d’être convertis en vitamine A (bêta-carotène) qui est essentielle et protectrice pour l'organisme.


• Par ici les produits laitiers et les œufs 🥛🥚🧀 • Vitamines du Groupe B: la B6 qu'on trouve dans l'œuf • Vitamine C et E pour leur rôle antioxydant. La vitamine E a pour rôle la cicatrisation de l’épiderme, permet la régénération des cellules agressées par les radicaux libres. Elle contribue à rendre la peau souple et hydratée. Graines oléagineuses amandes noix noisettes et avocat + huiles végétales type olive .. 🥜🥑

• Selenium : il fait fonctionner le système de défense des mélanines et lutte contre le stress oxydatif induit par les radicaux libres et surtout les rayons uv, il protège la peau de l'agression du soleil alors on y va sur les crevettes moules huîtres coquillages etc etc... • Les oméga 3 : ils font partie de la composition des cellules de la peau. Anti inflammatoire. Ils aident à lutter contre le vieillissement de la peau. Huiles de lin noix colza œufs bio filière bleu blanc cœur poissons gras...

• L'EAU ! EN plus de nous désaltérer elle hydrate également notre peau ! Et n'oubliez pas de vous protéger, on bronze quand même avec la crème solaire !

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