Le magnésium : comment lutter contre les carences ?



☝️ Quand on stresse, qu’on manque de sommeil, qu’on accumule un grande fatigue le corps puise dans ses réserves de magnésium. 🙏 Le repos et la relaxation peuvent aider, mais la nourriture également ! 😊 ↪ On reconnait une carence en magnésium par différents symptômes : 😕baisse de moral, 😪 fatigue inhabituelle, 😒anxiété, 💪crampes, 👀fasciculation de l’œil ou autre partie du corps.. ↪ Le magnésium n’agit pas seul, il interagit avec le calcium, sodium et potassium. ↪ Ses rôles principaux sont la relaxation musculaire, transmission nerveuse et régulation de tension artérielle ↪ Comment recharger ses réserves en magnésium ? En dormant bien pour commencer et en destressant, le yoga peut aider 😉🙏 ↪ Le magnésium est présent dans : 🔸️Les légumineuses : lentilles, petits pois, pois chiches, haricots blancs, pois cassés.. 🔸️Les céréales complètes : sarrasin, quinoa, riz complet, blé, millet… 🔸️Les oléagineux : amandes, noix, noisettes, cajou, noix du brésil.. 🔸️Les graines complètes : lin, tournesol, courge.. 🔸️Le son : de blé, d’avoine, riz.. 🔸️Les légumes à feuille verte : choux, épinards 🔸️Le chocolat : noir 70% de cacao, poudre de cacao type vanhouten, fèves… 🔸️Les fruits : banane, kiwi, figues, pruneaux.. 🔸️Fruits oléagineux : noix de coco, avocat...

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