☝️ J'entends souvent des patients ou autre me dire que le goûter c'est pour les enfants, les adultes n'en ont pas besoin c'est du grignotage ça fait grossir ! 😲
🚫 Faux ! La collation de l'après midi est essentielle pour certaines personnes. Lorsqu'on termine le repas à 13h et que le dîner n'est qu'à 20h, soit 7h plus tard, il nous en faut une.
↪ Le fait d'avoir faim vers 16h/17h et se retenir de manger, entraîne une faim de plus en plus importante et on a tendance le soir à se jeter sur la nourriture avant le repas et/ou manger de trop grandes quantités et privilégier les repas gras et sucrés ...
🌰🍉 C'est pourquoi une collation à base de fruit (la banane calle le + et est un très bon fruit au niveau nutritionnel) et graines oléagineuses ( 10 ) + chocolat noir (70% minimum, et un petit carré), permet de tenir et calmer la faim.
Vous aurez quand même faim avant de dîner, mais pas autant que sans collation 😉 ☝️ Elle est obligatoire si vous enchaînez votre journée de travail avec une séance de sport ! Vous pouvez y ajouter un yaourt nature sans sucres ajoutés, au lait de brebis, au soja ou coco pour le végétal !
