Repas Vegan !



đŸ„‘đŸ… Un repas sans protĂ©ines animales ça ne fait pas de mal bien au contraire !đŸ„©đŸ–đŸš« Pour la santĂ© et pour la planĂšte 🌍 😉 Pour ma part je suis ce qu'on appelle flexitarienne, je mange de tout mais en quantitĂ© raisonnable et de qualitĂ©. Par exemple pour ce qui est viande rouge c'est au resto uniquement. A la maison c'est ƒufs bio +++ đŸ„šđŸł poisson de temps en temps et volaille trĂšs rarement. 🍗 Pour les produits laitiers je ne consomme que du fromage de temps en temps car j'adore 😍🧀 â†Ș Pour rĂ©aliser les bonnes associations lors d'un repas vĂ©gĂ©talien (sans protĂ©ines animales donc 0 Pdt laitiers Ă©galement) il suffit d'additionner cĂ©rĂ©ales, protĂ©ines vĂ©gĂ©tales et lĂ©gumes.đŸ„ŠđŸŒœ Les prot vegetales peuvent ĂȘtre des lĂ©gumes secs et lĂ©gumineuses, du soja tempeh seitan, mais Ă©galement des fruits Ă  coque type noix cacahuĂštes noix de cajou... TrĂšs riches en prot.đŸ„œđŸŒ° 😋 Pour mon repas j'ai mis: ✔ Riz thaĂŻ pour la portion de cĂ©rĂ©ales glucides complexes, ✔ Falafels pour la protĂ©ine vĂ©gĂ©tale avec les pois chiches, ✔ Tomates Radis salade pour la portion de lĂ©gumes, ✔ 1/2 avocat, graines de SĂ©same, et huile d'olive / lin / tournesol / colza pour l'apport de matiĂšres grasses essentielles.

36 vues0 commentaire