🍂❄️🤧 Bon ça y est les températures sont en baisse... Alors petit point nutrition pour éviter d'attraper le fameux rhume inter saison. 😱 Comment gérer cela sans se bourrer de médicaments ? ✔️ La prévention : Les fruits d’hiver sont gorgés de vitamine C et ce n’est pas pour rien, notre organisme en a besoin : orange, citron cléméntine, grenade ou kiwi et aux collations rebelote ! Pour le moment on se contente des figues, poire, pomme, raisin... 🍇🍐🍏 ✔️ Evitez les viandes grasses 🥩🥓et charcuteries qui diminuent la résistance bactérienne ! ✔️ On privilégie les bonnes graisses : poissons gras, huiles végétales… pour aider l’organisme à se défendre et récupérer plus vite . ✔️ On limite la consommation de produits sucrés qui diminuent l’immunité et bien sûr on évite les produits raffinés, fast food, plats industriels.. (et également l’alcool et le tabac)🍺 ✔️ Une supplémentation en magnésium et vitamine C et D peut aider pour les coups de fatigue ! . 😷🤒 Pendant le rhume : On se blinde en vitamine C ! Pourquoi ? Elle aide à réduire la durée et gravité des symptômes, à décongestionner les voies respiratoires. Le magnésium aidera également à récupérer. 🍋🍊 Aliments riches en vitamine C : orange, clémentine, grenade, kiwi, brocoli, chou.. ✔️ Les probiotiques aident également à lutter contre les maladies, ils ont des effets bénéfiques sur la flore intestinale/microbiote et le système immunitaire. 🍵🍶🥤 L’hydratation, thé et tisanes : le liquide aide à dissoudre l’excès de mucus qui gêne la respiration, et va aussi prévenir la future déshydratation provoquée par la fièvre. Le thé vert contient de la théanine qui aurait une action sur le système immunitaire en le renforçant. 🏋️♂️ Bien sûr, le sport peut aider également en vous faisant transpirer! Cependant si vous êtes ko et fiévreux restez au chaud et reposez vous ! 💪👌 Allez on combat tous ces microbes et on se lave les mains bien sûr 😉