Alimentation anti rhume



đŸ‚â„ïžđŸ€§ Bon ça y est les tempĂ©ratures sont en baisse... Alors petit point nutrition pour Ă©viter d'attraper le fameux rhume inter saison. đŸ˜± Comment gĂ©rer cela sans se bourrer de mĂ©dicaments ? ✔ La prĂ©vention : Les fruits d’hiver sont gorgĂ©s de vitamine C et ce n’est pas pour rien, notre organisme en a besoin : orange, citron clĂ©mĂ©ntine, grenade ou kiwi et aux collations rebelote ! Pour le moment on se contente des figues, poire, pomme, raisin... 🍇🍐🍏 ✔ Evitez les viandes grasses đŸ„©đŸ„“et charcuteries qui diminuent la rĂ©sistance bactĂ©rienne ! ✔ On privilĂ©gie les bonnes graisses : poissons gras, huiles vĂ©gĂ©tales
  pour aider l’organisme Ă  se dĂ©fendre et rĂ©cupĂ©rer plus vite . ✔ On limite la consommation de produits sucrĂ©s qui diminuent l’immunitĂ© et bien sĂ»r on Ă©vite les produits raffinĂ©s, fast food, plats industriels.. (et Ă©galement l’alcool et le tabac)đŸș ✔ Une supplĂ©mentation en magnĂ©sium et vitamine C et D peut aider pour les coups de fatigue ! . đŸ˜·đŸ€’ Pendant le rhume : On se blinde en vitamine C ! Pourquoi ? Elle aide Ă  rĂ©duire la durĂ©e et gravitĂ© des symptĂŽmes, Ă  dĂ©congestionner les voies respiratoires. Le magnĂ©sium aidera Ă©galement Ă  rĂ©cupĂ©rer. 🍋🍊 Aliments riches en vitamine C : orange, clĂ©mentine, grenade, kiwi, brocoli, chou.. ✔ Les probiotiques aident Ă©galement Ă  lutter contre les maladies, ils ont des effets bĂ©nĂ©fiques sur la flore intestinale/microbiote et le systĂšme immunitaire. đŸ”đŸ¶đŸ„€ L’hydratation, thĂ© et tisanes : le liquide aide Ă  dissoudre l’excĂšs de mucus qui gĂȘne la respiration, et va aussi prĂ©venir la future dĂ©shydratation provoquĂ©e par la fiĂšvre. Le thĂ© vert contient de la thĂ©anine qui aurait une action sur le systĂšme immunitaire en le renforçant. đŸ‹ïžâ€â™‚ïž Bien sĂ»r, le sport peut aider Ă©galement en vous faisant transpirer! Cependant si vous ĂȘtes ko et fiĂ©vreux restez au chaud et reposez vous ! đŸ’Ș👌 Allez on combat tous ces microbes et on se lave les mains bien sĂ»r 😉

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