L'alimentation anti-cellulite




Tout le monde la connaît celle la, et elle est souvent peu appréciée !!!

Déjà qu'est-ce que la cellulite ? C'est une inflammation des cellules adipeuses. Ces cellules sont gonflées serrées entre elles et cela bloque la circulation sanguine et lymphatique donc les toxines s'accumulent et on a une inflammation de tous les compartiments adipeux = peau d'Orange ! Comment diminuer sa cellulite : on mange mieux !!! Pour cela un rééquilibrage alimentaire avec moi peut vous aider. - on diminue les graisses saturées et trans : viande grasses, fromage, produits laitiers, aliments transformés contenant des huiles hydrogenes)

- on limite les aliments à IG élevé qui vont augmenter la sécrétion d'insuline (qui favorise le stockage des graisses). Alors les céréales raffinées (produits blancs), les jus de fruits, tous les aliments contenant du sucre on dit molo!

- on gère notre équilibre des graisses oméga 3 oméga 6, je m'explique : consommer davantage d'omega 3 (anti inflammatoire) : poissons gras, noix, graines de chia, huile colza.. et moins d'oméga 6 (pro inflammatoire) : huile de tournesol, viande et poisson d'élevage, plats cuisinés...

- on consomme des antioxydants qui permettent de lutter contre l'inflammation : vitamines E, C, carotenoides, flavonoïdes, sélénium : fruits et légumes de saison, frais et locaux !

- Les fruits rouges et ananas activent la circulation sanguine alors on hésite pas dessus non plus

- on consomme des aliments riches en potassium, un minéral drainant : produits complets, légumes secs, graines oléagineuses, bananes, légumes (asperges artichauts brocolis feves céleri poireaux oignons.) - on boit ! Et oui beaucoup d'eau de thé vert (diurétique), tisane drainante à base de vigne rouge ou de reine des près. Pour drainer il faut du liquide alors on y va à fond toute la journée

- et bien évidemment on se calme sur les sources de sel qui retirent l'eau des tissus : le sel de table, plats industriels, biscuits apéro et fromage charcut même si l'été arrive et que les apéros aussi, la cellulite aussi

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