L'hydratation



💩💩Boire de l’eau est important ! Pourquoi ? âș Car cette eau reprĂ©sente 45 Ă  60% du poids du corps chez l’homme, et 70% chez le sportif On constate une perte d’eau importante durant le sport : sueur (0,5 Ă  4L par heure) â†Ș Les rĂŽles de l’eau sur l’organisme : đŸ”žïžHydratation de l’organisme đŸ”žïžRĂ©alisation des mĂ©tabolismes Ă©nergĂ©tiques de l’organisme đŸ”žïžDrainage des dĂ©chets đŸ”žïžStructure des tissus đŸ”žïžThermorĂ©gulation đŸ”žïžPrĂ©vention des problĂšmes musculo-tendineux đŸ”žïžRemplacer les pertes quotidiennes đŸ”žïžElimination rĂ©nale đŸ”žïžParticipe au systĂšme cardio-vasculaire âș Boire de l’eau toute la journĂ©e, petits volumes mais frĂ©quents. Minimum 1 L / jour ⚠ Attention ! Boire 2 Ă  3 L d’eau par jour, sans sport, ne sert Ă  rien et abime le corps !!! Les reins n’ont pas besoin d’ĂȘtre surchargĂ© de travail ! ☝Souvenez-vous, rien, absolument rien ne peut ĂȘtre consommĂ© Ă  volontĂ© par le corps, mĂȘme pas l’eau 

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