L'hydratation



💦💦Boire de l’eau est important ! Pourquoi ? ⏺ Car cette eau représente 45 à 60% du poids du corps chez l’homme, et 70% chez le sportif On constate une perte d’eau importante durant le sport : sueur (0,5 à 4L par heure) ↪ Les rôles de l’eau sur l’organisme : 🔸️Hydratation de l’organisme 🔸️Réalisation des métabolismes énergétiques de l’organisme 🔸️Drainage des déchets 🔸️Structure des tissus 🔸️Thermorégulation 🔸️Prévention des problèmes musculo-tendineux 🔸️Remplacer les pertes quotidiennes 🔸️Elimination rénale 🔸️Participe au système cardio-vasculaire ⏺ Boire de l’eau toute la journée, petits volumes mais fréquents. Minimum 1 L / jour ⚠️ Attention ! Boire 2 à 3 L d’eau par jour, sans sport, ne sert à rien et abime le corps !!! Les reins n’ont pas besoin d’être surchargé de travail ! ☝️Souvenez-vous, rien, absolument rien ne peut être consommé à volonté par le corps, même pas l’eau 

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