La rétention d'eau



En terme médical, on appelle cela l'œdème 🤓. La retention d'eau survient quand notre organisme est surchargé en eau et plus précisément les tissus. Cela peut être dû à une dilatation des vaisseaux sanguins, et à une mauvaise circulation lymphatique. 👱‍♀️👩‍Les plus concernés: les femmes. Avant les règles et durant la grossesse.. 👩‍⚕️👨‍⚕️Les personnes exerçant un métier où l'on reste longtemps debout / on piétine : infirmier vendeur... L'immobilité accentue également la rétention. ↪️ Les causes peuvent être aussi médicales : insuffisance veineuse, cardiaque, l'ascite, prise de corticoïdes, malnutrition, pilule contraceptive... 🙄❓Comment on fait pour dégonfler ? ✔️ On boit ! 1.5 à 2l par jour minimum ! 🍶 ✔️ On consomme des protéines ! L'eau qui s'échappe de la circulation sanguine entraîne avec elle des protéines. La fuite de prot accentue encore + la rétention !! 🥛🍗 Produits laitiers, fruits secs et oléagineux, viande poisson œuf, légumineuses.. ✔️ On se calme sur le sel ! Pas d'aliments transformés ou préparés.. et le sel de table/cuisson le- possible, privilégiez les épices et aromates pour donner du goût ! ✔️ De la vitamine E : son rôle est essentiel contre la fragilité capillaire et l'amélioration de la paroi des vaisseaux sanguins. On la trouve dans les amandes, noix noisettes..🌰🥜 ✔️ On consomme des aliments drainants : 🥦🥬🥕🥒artichaut asperge brocoli carotte concombre poireau blette fenouil ananas melon raisin fruits rouges.. ✔️ On bouge ! 🏊‍♀️La nage est votre alliée. Quelques exos type squats fentes vous aideront également. ➕ on se muscle et ➕ on prévient l'insuffisance veineuse !🏋️‍♀️ ✔️ Les massages avec gel froid ou huiles végétales... ✔️ Les bas de contention 🧦 ✔️ Certaines cures existent à base de plante en phyto (à base d'artichaut, pissenlit, piloselle...) mais demandez l'avis de votre médecin ! Elles sont utiles pour les retentions d'eau plutôt passagères..

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