🥛🧀 3 produits laitiers par jour pour le calcium !!! Est ce qu'on est vraiment obligés ? 🤔 🙅♀️ Et bien non, on trouve du calcium dans plein d'autres aliments, alors on se détend sur les 3 produits laitiers recommandés par jour ! 😒 (n'oublions pas que les lobbys contrôlent beaucoup de choses #coucoudanone), on ne se force donc pas à manger 3 produits laitiers par jour de peur d'avoir des os fragiles et de l'ostéoporose 😥 (je parlerai des produits laitiers en général dans un autre article car beaucoup de chose à dire 😉) Les produits laitiers sont Ils vraiment nos amis pour la vie?... ↪ Voici donc différentes sources de calcium végétal que vous pouvez consommer 😊 🔸️Les fruits : oranges, figues, abricots secs et prunes 🔸️Les légumes : oignon, cresson brocolis, algues, épinards, chou frisé, rutabaga 🔸️Les légumineuses : haricots blancs, rouges, pois chiches, lentilles, soja 🔸️ Les graines oléagineuses : amandes, noix, pistaches 🔸️ Les herbes aromatiques : menthe, origan, aneth, thym, persil, basilic 🔸️ Et également dans lait de coco, lait de soja, tofu, graines de sésame, chia..