🚴♂️🏃♀️"Je ne fais pas de muscu car je ne veux pas être trop musclée". Je pense qu'en tant que diet je ne suis pas la seule à l'entendre et les coach je n'en parle même pas 😉
↪ La grande idée reçue du sport c'est: tu veux maigrir, cours le + possible et tu vas fondre. Alors oui on peut fondre, mais on peut surtout faire fondre sa masse musculaire (MM) surtout si on mange moins que ses besoins et la ça devient moins intéressant. 👎
↪ Le corps peut vite s'habituer au cardio. Courir 2 à 3 x par semaine 30min vous fera maigrir au départ puis cela cessera. Il faudra augmenter le temps et la fréquence.
↪ La musculation peut faire prendre du volume si l'alimentation est adaptée. Faire 4 h de muscu en mangeant des quantités "normales" de lég prot et féculents ne vous fera pas devenir bodybuildé non non 😂 sachez que bcp de personnes essayent de prendre du muscle et ont bcp de mal donc on se détend 😥
↪ La musculation permet de changer votre corps, le galber, le raffermir.💪 Les temps de repos et nombre de répétitions jouent également leur rôle. Une séance de muscu peut être bien + cardio, intense et épuisante qu'une séance de course ou vélo !
↪ Se muscler est si bon pour la santé ! Votre corps et surtout votre dos vous remercieront croyez moi! L'excès de cardio peut engendrer des fractures de fatigue et vos os ne vous remercieront pas à ce moment là 😕 ↪ Beaucoup cherchent à voir le poids sur la balance diminuer. 1kg de muscle = 1kg de gras bien évidemment mais la différence entre la MG et la MM se trouve au niveau de la densité. La graisse est une masse molle avec une densité 17x > aux muscles. Donc la masse grasse est supérieure à la masse musculaire. A poids égal, le gras prend donc + de place dans le corps que le muscle. On peut donc être plus lourd mais plus fin 😊 ↪ Avec l’effort physique les fibres musculaires s’épaississent et le muscle devient + dur. Une MM entraînée avec des charges lourdes consomme énormément d’énergie au repos. Donc + on a de muscle + on va brûler des calories au repos, plutôt cool Non? ↪ Un mix de cardio et musculation reste le meilleur combo 😊
