Pour maigrir, il faut faire du cardio! Vrai ou faux ?



đŸšŽâ€â™‚ïžđŸƒâ€â™€ïž"Je ne fais pas de muscu car je ne veux pas ĂȘtre trop musclĂ©e". Je pense qu'en tant que diet je ne suis pas la seule Ă  l'entendre et les coach je n'en parle mĂȘme pas 😉 â†Ș La grande idĂ©e reçue du sport c'est: tu veux maigrir, cours le + possible et tu vas fondre. Alors oui on peut fondre, mais on peut surtout faire fondre sa masse musculaire (MM) surtout si on mange moins que ses besoins et la ça devient moins intĂ©ressant. 👎 â†Ș Le corps peut vite s'habituer au cardio. Courir 2 Ă  3 x par semaine 30min vous fera maigrir au dĂ©part puis cela cessera. Il faudra augmenter le temps et la frĂ©quence. â†Ș La musculation peut faire prendre du volume si l'alimentation est adaptĂ©e. Faire 4 h de muscu en mangeant des quantitĂ©s "normales" de lĂ©g prot et fĂ©culents ne vous fera pas devenir bodybuildĂ© non non 😂 sachez que bcp de personnes essayent de prendre du muscle et ont bcp de mal donc on se dĂ©tend đŸ˜„ â†Ș La musculation permet de changer votre corps, le galber, le raffermir.đŸ’Ș Les temps de repos et nombre de rĂ©pĂ©titions jouent Ă©galement leur rĂŽle. Une sĂ©ance de muscu peut ĂȘtre bien + cardio, intense et Ă©puisante qu'une sĂ©ance de course ou vĂ©lo !

â†Ș Se muscler est si bon pour la santĂ© ! Votre corps et surtout votre dos vous remercieront croyez moi! L'excĂšs de cardio peut engendrer des fractures de fatigue et vos os ne vous remercieront pas Ă  ce moment lĂ  😕 â†Ș Beaucoup cherchent Ă  voir le poids sur la balance diminuer. 1kg de muscle = 1kg de gras bien Ă©videmment mais la diffĂ©rence entre la MG et la MM se trouve au niveau de la densitĂ©. La graisse est une masse molle avec une densitĂ© 17x > aux muscles. Donc la masse grasse est supĂ©rieure Ă  la masse musculaire. A poids Ă©gal, le gras prend donc + de place dans le corps que le muscle. On peut donc ĂȘtre plus lourd mais plus fin 😊 â†Ș Avec l’effort physique les fibres musculaires s’épaississent et le muscle devient + dur. Une MM entraĂźnĂ©e avec des charges lourdes consomme Ă©normĂ©ment d’énergie au repos. Donc + on a de muscle + on va brĂ»ler des calories au repos, plutĂŽt cool Non? â†Ș Un mix de cardio et musculation reste le meilleur combo 😊



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