Vacances de Noël, repas festif, ski & raclette, comment s'en sortir ?


🎄Les vacances de noël approchent, les fêtes en famille, repas copieux qui s'éternisent, un séjour au ski..

🎊 Pas de panique, on peut maintenir son poids ou perdre durant cette période ! 🎉Voici des petits conseils à suivre à l'approche des fêtes 1) 🍫Pour ceux ayant opté pour le calendrier de l'avent au chocolat au détriment des thés, considérez ce chocolat inoffensif à première vue comme un écart sauf si c'est 70% de cacao et que vous ne mangez pas le calendrier entier en un jour 😉 2) 🏋️‍♂️🏃‍♀️ Le sport! Avant et pendant les fêtes ne négligez pas votre pratique sportive habituelle ! Si votre salle/club/asso ferme, faites une sortie marche rapide alternée avec de la course d'au moins 40 minutes par jour ! Si vous ne voulez pas affronter le froid, trouvez une vidéo YouTube fitness, training cardio d'une 30aine de min pour bouger et transpirer ! 3) 🧀🥔🥓 Une raclette/fondue/tartiflette est au programme. Pas de pb, la semaine précédente on tente le 0 fromage 0 charcut! Car souvent on a sa dose pour 1 mois 😂🧀😍

On privilégie jambon degraissé, dinde, grison, et se contente de 3 pdt et 4 trches de fromage. + salade et crudités 😉 ☝️ Attention, ne rien manger au repas précédent et suivant la raclette ne vous aidera pas au contraire! 4) Les aprem cocooning, envie d'un chocolat chaud et goûter? ☕🍰

Optez pour un thé aux epices de noël ou chocolat chaud maison lait végétal nature + carré de chocolat fondu à 70% cacao + 1 à 2 cookies healthy que vous trouvez sur mon site 😉.

🥝🍊Sinon des fruits : clémentine, kiwi, avec des graines oléagineuses : amandes noix noisettes.. 6) 🌰attention aux marrons et châtaigne ce sont des fruits oléagineux qui contiennent beaucoup de glucides on peut les considérer en féculents ! Si l'envie vous prend d'en consommer au marché de noël, le soir on réduit ou supprime sa portion de féculents !🍞🍝🍚 7) 🏃‍♀️🏋️‍♂️essayez vraiment de vous dire : 1 écart = 45 min de sport minimum, de quoi vous motiver à bouger ou à être raisonnable 😂


28, boulevard du Roi René

13100 Aix en Provence

info@dietetique-aix.com

  • Facebook Dietaix
  • Instagram Dietaix

Tél : 06 63 65 24 19

© 2018 - Pauline Medina