Vacances de Noël, repas festif, ski & raclette, comment s'en sortir ?


🎄Les vacances de noĂ«l approchent, les fĂȘtes en famille, repas copieux qui s'Ă©ternisent, un sĂ©jour au ski..

🎊 Pas de panique, on peut maintenir son poids ou perdre durant cette pĂ©riode ! 🎉Voici des petits conseils Ă  suivre Ă  l'approche des fĂȘtes 1) đŸ«Pour ceux ayant optĂ© pour le calendrier de l'avent au chocolat au dĂ©triment des thĂ©s, considĂ©rez ce chocolat inoffensif Ă  premiĂšre vue comme un Ă©cart sauf si c'est 70% de cacao et que vous ne mangez pas le calendrier entier en un jour 😉 2) đŸ‹ïžâ€â™‚ïžđŸƒâ€â™€ïž Le sport! Avant et pendant les fĂȘtes ne nĂ©gligez pas votre pratique sportive habituelle ! Si votre salle/club/asso ferme, faites une sortie marche rapide alternĂ©e avec de la course d'au moins 40 minutes par jour ! Si vous ne voulez pas affronter le froid, trouvez une vidĂ©o YouTube fitness, training cardio d'une 30aine de min pour bouger et transpirer ! 3) đŸ§€đŸ„”đŸ„“ Une raclette/fondue/tartiflette est au programme. Pas de pb, la semaine prĂ©cĂ©dente on tente le 0 fromage 0 charcut! Car souvent on a sa dose pour 1 mois 😂🧀😍

On privilĂ©gie jambon degraissĂ©, dinde, grison, et se contente de 3 pdt et 4 trches de fromage. + salade et cruditĂ©s 😉 ☝ Attention, ne rien manger au repas prĂ©cĂ©dent et suivant la raclette ne vous aidera pas au contraire! 4) Les aprem cocooning, envie d'un chocolat chaud et goĂ»ter? ☕🍰

Optez pour un thĂ© aux epices de noĂ«l ou chocolat chaud maison lait vĂ©gĂ©tal nature + carrĂ© de chocolat fondu Ă  70% cacao + 1 Ă  2 cookies healthy que vous trouvez sur mon site 😉.

đŸ„đŸŠSinon des fruits : clĂ©mentine, kiwi, avec des graines olĂ©agineuses : amandes noix noisettes.. 6) 🌰attention aux marrons et chĂątaigne ce sont des fruits olĂ©agineux qui contiennent beaucoup de glucides on peut les considĂ©rer en fĂ©culents ! Si l'envie vous prend d'en consommer au marchĂ© de noĂ«l, le soir on rĂ©duit ou supprime sa portion de fĂ©culents !🍞🍝🍚 7) đŸƒâ€â™€ïžđŸ‹ïžâ€â™‚ïžessayez vraiment de vous dire : 1 Ă©cart = 45 min de sport minimum, de quoi vous motiver Ă  bouger ou Ă  ĂȘtre raisonnable 😂


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